Entspannt in der Annahmestelle
Gestresst? Verspannt? Hier finden Sie einfache, aber wirkungsvolle Übungen, die Ihnen helfen zu entspannen. Alle Übungen kosten nur sehr wenig Zeit, sind unkompliziert und können so auch zwischendurch hinterm Tresen in der Annahmestelle absolviert werden. Viel Spaß!
Übung: Das positive Tagebuch
In der Übung "Das positive Tagebuch" zeigt Werner Knigge, wie wir mit einer kurzen Übung innerhalb von wenigen Tagen oder Wochen viel positiver durchs Leben gehen können.
Warum das wichtig ist? Ganz einfach: Wer möchte denn nicht glücklich und motiviert sein?
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Übung: QiGong "Den Himmel stützen" - Relaxt in 5 Minuten
LOTTO-Akademie-Trainer Werner Knigge mit einer Qigongübung, die locker hinter dem Tresen in der Annahmestelle absolviert werden kann, wenn gerade mal kein Kunde da ist.
Ihre Anleitung zum Mitnehmen:
Lust auf mehr? Treffen Sie Herrn Knigge auch persönlich und holen Sie sich noch mehr Motivation: Aktuelle Seminartermine >
Übung: "Wechselatmung"
Die nachfolgende Atemtechnik "Wechselatmung" beruhigt das gesamte System Mensch. Negative Emotionen werden aufgelöst, mehr Klarheit kann erlangt werden. Gedanken und Geist klären sich, ähnlich wie bei einer Meditation. Zudem wird das Herz-Kreislauf-System beruhigt, der Atem vertieft und Augen, Ohren, Nasen- und Stirnhöhlen besser durchblutet. Diese Technik empfiehlt sich auch unterstützend bei Erkältungskrankheiten und Muskelkrämpfen.
Ihre Anleitung zum Mitnehmen:
Übung: "Frieden beginnt bei mir!"
Mit dieser Technik können Sie sich schnell und effektiv wieder ins Hier und Jetzt holen. Tippen Sie nacheinander Ihren Daumen an den Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger und kleinen Finger und sprechen Sie dabei innerlich die Worte „Frieden beginnt bei mir.“ Jedes Wort wird beim Tippen eines Fingers gesprochen. Wiederholen Sie diese Übung solange, bis Sie merken, dass sich die Energie in Ihrem Körper verändert hat, Sie ruhiger sind und wieder klar denken können.